Health

  • 10 ประโยชน์ผักและผลไม้กินลดความอ้วน
    10 ประโยชน์ผักและผลไม้กินลดความอ้วน

    1.แอปเปิ้ล

    แอปเปิ้ล ถือเป็นราชาของผลไม้ลดความอ้วน ในแอปเปิ้ลมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวง่ายต่อการดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ภายในไม่ถึง 10 นาที จึงช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมน้ำหนักได้ดี อีกทั้งกากใยจากเปลือกแอปเปิ้ลยังช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย การรับประทานแอปเปิ้ลเพื่อลดน้ำหนักนิยมรับประทานแทนอาหารมื้อเย็น แต่ทั้งนี้ต้องรับประทานทั้งเปลือกเพราะถ้าปลอกเปลือกออกสารสำคัญต่างๆ ก็จะลดน้อยลงไปด้วย

    1. ผักสลัด Arugula

    นิยมใส่ในสลัด ผัก Arugula อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C และมีแคลอรี่ต่ำ รสขมของ Arugula ช่วยกระตุ้นตับสำหรับการไหลของน้ำดีและระบบการย่อยอาหาร

    1. Asian greens

    ผักประเภทนี้ได้แก่ ผักบุ้งจีน คะน้า กวางตุ้ง ฮ่องเต้ ไดโตเกียว ทาห์ไช่ และผักโขม ผักใบเขียวนั้นจัดว่าเป็นอีกหนึ่งพืชสมุนไพรที่ช่วยรักษาโรคได้ด้วย มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินซีและเบต้า-แคโรทีน ซึ่งร่างการจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอที่มีผลต่อการบำรุงสายตา เสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณและต้านทานการติดเชื้อ

    10 ประโยชน์ผักและผลไม้กินลดความอ้วน

    1. มะละกอ

    มะละกอเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่ายตามท้องตลาดแถมมีราคาไม่แพงเมื่อเทียบกับสรรพคุณ ในมะละกอสุกนั้นจะมีไขมันน้อยมากจนเรียกว่าไม่มีเลยก็ได้และยังให้พลังงานไม่ถึงเกิน 50 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ดังนั้นมะละกอจึงเป็นผลไม้ลดน้ำหนักอีกชนิดหนึ่งที่ผู้คนนิยมรับประทาน

    1. หน่อไม้ฝรั่ง

    นิยมใส่ในสลัด หรือนึ่ง เพื่อรับประทานร่วมกับผักอื่นๆและปลา หน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งของเส้นใยโฟเลต วิตามิน C, E, K, B6 และแร่ธาตุอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีซาโปนิน ที่เชื่อว่าจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ

    1. อะโวคาโด้

    ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโด้จะช่วยเพื่อเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย ซึ่งหมายความว่า มันจะช่วยกำจัดไขมันที่ไม่จำเป็นในร่างกายของคุณออกไป

    1. กล้วย

    กล้วยเป็นอาหารที่ให้พลังงานเป็นอย่างดี เนื่องจากกล้วยอุดมด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินบี 1 และบี 2 ที่ช่วยเร่งการเผาผลาญน้ำตาลและไขมัน ช่วยลดอาการตัวบวม มีใยอาหารช่วยในเรื่องของปัญหาท้องผูก โดยเฉพาะกล้วยหอม หากรับประทานแทนอาหารมื้อเช้าจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้อง

    1. ข้าวบาร์เลย์

    ข้าวบาร์เลย์จะช่วยลดคอเลสเตอรอลส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ จากการวิจัยของสวีเดนพบว่า หากคุณทานข้าวบาร์เลย์เป็นมื้อเช้าจะช่วยลดความอ้วนจากการทานอาหารมื้อต่อๆ ไปของวันได้ เพราะไฟเบอร์ชนิดละลายในน้ำที่มีอยู่มากในข้าวบาร์เลย์ ซึ่งต้องใช้เวลาในการย่อยหลายชั่วโมง คุณเลยจะรู้สึกอิ่มนานกว่ารับประทานข้าวทั่วไป

    1. ถั่ว

    พืชตระกูลถั่ว เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต ถั่วจะมีเส้นใยสูงและมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส และต้านเชื้อราที่จะช่วยปกป้องเราจากโรค ใครที่เคยพยายามลดน้ำหนักโดยควบคุมปริมาณอาหารและปริมาณไขมัน จะทราบดีว่าการปฏิบัติเช่นนี้อาจทำได้ไม่นาน อาหารอาจขาดรสชาติหรือทำให้หิวบ่อย ถั่วมีทั้งไขมันที่ดีและเส้นใยอาหารในสัดส่วนที่เหมาะสม จึงเป็นอาหารธรรมชาติที่เหมาะจะเป็นอาหารควบคุมน้ำหนัก

    1. ผลเบอร์รี่

    ผลเบอร์รี่ เช่น ราสเบอร์รี่และแบล็ก เป็นหนึ่งในผลไม้ ที่ดีที่สุดในการต่อต้านริ้วรอย มีเส้นใยสูง และยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระแต่มีราคาแพง แบล็คเบอร์รี่ 1 ถ้วยเล็กๆ สามารถให้ไฟเบอร์ถึง 10 กรัมเลยทีเดียว

    ข้อมูลจาก  https://mgronline.com/infographic/detail/9570000039303

    ติดตามอ่านต่อได้ที่  camplams.com

     

Economy

  • พาณิชย์เร่งผลักดันส่งออกสุดลิ่ม สบช่องบาทอ่อน
    พาณิชย์เร่งผลักดันส่งออกสุดลิ่ม สบช่องบาทอ่อน

    พาณิชย์เร่งผลักดันส่งออกสุดลิ่ม สบช่องบาทอ่อนสร้างรายได้เพิ่ม

    นายจุรินทร์ ลักษณวิศิษฏ์ รมว.พาณิชย์ เปิดเผยหลังการประชุมสรุปแผนผลักดันการส่งออกเชิงรุกและเชิงลึก ครึ่งปีหลังปีนี้ร่วมกับผู้บริหารกระทรวงพาณิชย์ และทูตพาณิชย์ที่ประจำอยู่ใน 58 สำนักงาน 42 ประเทศ และภาคเอกชนว่า ครึ่งหลังของปีนี้จะเพิ่มกิจกรรมผลักดัน การส่งออกแบบเชิงรุก และเชิงลึกอีก 345 กิจกรรม จากแผนทั้งปีที่จะดำเนินการ 185 กิจกรรม รวมเป็น 530 กิจกรรม เพื่อช่วยสร้างรายได้เข้าประเทศเพิ่มขึ้นอีก 20,000 ล้านบาท จากเป้าหมายปีนี้ ที่จะสร้างรายได้ 9 ล้านล้านบาท

    “กระทรวงยังไม่ปรับเป้าหมายใหม่ยังยืนยันขยายตัวของปีนี้ที่ 4% แม้ 7 เดือนแรก ทำรายได้เข้าประเทศแล้ว 5.774 ล้านล้านบาท หรือ 172,814 ล้านเหรียญสหรัฐฯ เพิ่มขึ้น 11.5% เกินกว่าเป้าหมายแล้ว”พาณิชย์เร่งผลักดันส่งออกสุดลิ่ม สบช่องบาทอ่อน

    สำหรับกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น เช่น การเร่งรัดทำ Mini-FTA กับเมืองและมณฑลเป้าหมาย การส่งเสริมการค้าออนไลน์ การจับคู่เจรจาธุรกิจ การนำซอฟต์ เพาเวอร์ใส่ในสินค้าและบริการของไทย การให้ความสำคัญการส่งเสริมสินค้าที่ผลิต โดยใช้แนวทางเศรษฐกิจชีวภาพ เศรษฐกิจหมุนเวียน และเศรษฐกิจสีเขียว (BCG), การเร่งรัดรักษาตลาดเดิม เพิ่มตลาดใหม่ และฟื้นฟูตลาดเก่า

    “จะเร่งรัดการเจาะตลาดใหม่ โดยเน้นตลาดเมืองรองให้มากขึ้น ใน 105 เมือง จาก 36 ประเทศ เช่น เมืองมักกะ เมืองบิซาห์ เมืองยันบู ของซาอุดีอาระเบีย, เวอร์จิเนีย แมรีแลนด์ คอนเนกติกัต สหรัฐฯ เป็นต้น รวมถึงเจาะตลาดสินค้าใหม่ๆ เช่น สินค้าวัสดุก่อสร้าง สินค้าฮาลาล และอาหารสัตว์เลี้ยง ปัจจัยที่ทำให้การส่งออกขยายตัว มาจากค่าเงินบาทที่อ่อนค่า และการสร้างความมั่นคงทางอาหาร ทำให้สินค้าเกษตรมีโอกาส อาทิ ข้าว ที่ปรับเพิ่มเป้าหมายส่งออกใหม่เป็น 7.5 ล้านตัน รวมถึงแก้ปัญหาตู้คอนเทนเนอร์ขาดแคลน และค่าระวางเรือแพง”.

    ขอบคุณแหล่งที่มา : thairath.co.th

    สามารถอัพเดตข่าวสารเรื่องราวต่างๆได้ที่ : camplams.com